亲爱的同学们：

感谢你在96个志愿里选择了能源与动力工程专业，欢迎加入bwin必赢唯一官方网站（山东省科学院）71886a必赢大家庭。你也会感谢报志愿时的你，为自己未来的四年选定了一个全新的家园。

71886a必赢是什么？是一个全新的科教融合的学院，专业名称叫能动，倒过来是“动能”，我们的口号是“新能动，新动能”。国家发展呼唤新动能，我们也是学校发展的“新动能”，你们更是71886a必赢的“新动能”。

作为科教融合学院，我们有着鲜明的人才培养特色，我们以“融动能通”作为院风，以“正心，行信，惟新，共进”作为院训，实施“融育工程”，致力于培育“善跑、明道、至诚、能说、会写、善谋、敢创、广交、博览、精专”十个特色标签。这些，需要你们在大学里慢慢体验。

大学是什么？是一群“大”人在一起学习，成长，“大”是成长的必然结果，对应着成熟与进步，也对应着“责任与担当”。每个人将确定一个诸如考研、高质量就业等目标，用充实的过程去实现这个目标，在这个过程中，也顺便“培养能带出大学校门的品质和习惯”，这对于我们的人生，可能更重要。

大学始于何时？不是你报到的那一天，而是你查询到录取信息的那一刻。你的大学训练，应该从现在开始。

为此，我们为大家精心准备了一个30天“暑期训练营”，设计了一些项目，旨在用轻松愉悦的方式，帮助大家提前体验大学节奏，及早适应大学生活。

一、能动“新六艺”

为了让大家享受这个训练营，先给大家提供一些建议，就是每天有一些行动，总结为能动“新六艺”。

1.日跑一段

幸福生活的前提是有健康的身体，健康的身体是吃出来的，是运动得来的。日跑一段，就是根据自己的情况，每天跑一跑，这一段可以是几百米，也可以是几公里，几十公里，只要运动，就比不动强。

bwin必赢唯一官方网站有“健跑工大”校园文化，这个文化是在“健跑能动”的基础上发展起来的。跑步是我们学院的特色，也是你大学里必须要面对的考核内容。学校会安排男生3公里，女生2公里打卡任务，对很多人来说，是极其困难的。与其痛苦地接受，不如快乐地奔跑。我们将培养你跑步的爱好和习惯。目前2018、2019、2020级全班都能完成5公里以上跑步，还有很多人完成了半程马拉松（21.0975公里），学长刘鹏、马骏、王利明等人可以给大家传授下经验，特别是刘鹏学长，入学以来已成功减肥47斤，已经完成了数个半程马拉松，从大胖子到帅小伙，坚持下来，一切皆有可能。

2.日感一鲜

生命是一个过程，而不是一个结果。要用身心去感知世界，丰富自己的人生体验。看一朵花开，听一声鸟鸣，学一点新知，都会让我们感觉到新鲜。时刻保持一份好奇心，生活才能多姿多彩，有滋有味。这需要我们走出宅居的茧房，摆脱网络的羁绊，走进大自然，走进人世间，去感知感悟每日的新鲜体验。

3.日行一善

日行一善，功满三千。每一次善举，都会收获一种发自内心的满足与幸福。“勿以善小而不为”，这一份善，可以是帮别人一次，做一次志愿服务，帮爸妈做一点家务，甚至是为别人的成就和善举做出肯定，点一个赞，都可以。日行一善，将调动你“善”的本性，明世界国家运行之道，明人生之道，生活之道，诚以待人，信以做事。另外，我们学院有自己的“蒲公英”新时代文明实践队，大家可以了解一下，从现在开始，大家就可以通过日行一善，在奉献中体验生命的价值和人生的乐趣。

4.日读一卷

粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。一卷书，不过几千字，一章小说，两三篇推文，一二十分钟的阅读量。开卷有益，读书重在质量，多读一些经典纸质书，读一些有内涵的公众号、知乎、豆瓣文章，少一些玄幻，少一些言情。通过阅读，掌握一些社会知识，构建自己宽广的知识面，让自己变得渊博，也可以提前读一些专业领域内的文章，业务上求专。在这个基础上，你会发现自己能善于发现问题，善于谋划，敢于创造，坚持下来，未来的你，必定前途无量。

5.日交一友

大学里，将不再有公共教室的束缚，也不会有班主任的盯梢窥探，是个广阔的空间。多个朋友多条路，朋友多了路好走。你需要走出自我，广交朋友，老师们、学长们、同学们都可以成为你的朋友，从现在开始，跟他们交流起来，走出封闭的自我，在一众朋友中，觅得二三知己，也可能是红颜知己，岂不是人生之幸事！

6.日写一言

你的收获，不在于你看了多少书，做了多少事，吃了多少好东西，而在于对这些体验的内化。我们建议你常动手写写，每天一言，可以是朋友圈、空间的一段感想，也可以是今日生活片段的记录。把你的想法，你的经历，你的学识变成手底下的文字。只有被记录的人生才会被人记住，包括你自己。通过随手记，随手写，让你变成有历史、有故事的人，而不是空空荡荡地走过一生。日写一言，才不会荒废你12年甚至更长时间练就的写作功力。你可以通过精确的表达，找到合适的平台，成为“作家”“行家”。

二、暑期训练营

为了让大家的每日行动更有成就感，我们设计了一些训练项目。大家勉力去做，不经意间，你会收获很多，你会领先于同行者。

（一）写写我的成长史

十八九岁的年纪，做学生的年头有十五六个。向上生长的日子，经历了许多的学校、班级、同学和老师。总有一些记忆不该忘记，总有一些片段会温暖你的一生。把他们记录下来，写一部自己的成长史，题材传记小说均可。可以从小时候写起，也可以写某一段岁月。可以以第一人称写，也可以以第二、三人称写，可以真名，也可以化名。如果图文并茂，更佳！作品的最后一部分，写出自己对于大学生活的期待与展望。许下美好的愿望，争取实现它！

1.基本要求：

（1）自拟题目，word格式，字数不少于8000字（日写一言，很容易实现，相信自己，没有什么不可能！）。如果你觉得打字太辛苦，推荐语音输入（讯飞、搜狗、百度等），体验出口成章的乐趣。

（2）该作品9月1日前完成，发到QQ群里，学院将会将你们的作品印刷，在开学日送给你们的家长留作纪念，还会所有作品汇编成册，送给学校的领导老师，作为你们的风采展示，同时还会评选优秀作品，予以表彰！

（3）格式要求：

建议用WPS文字编辑，参照提供的范文，用格式刷把格式调整到位。

2.写作建议

（1）不要想着去找度娘，每个人的成长历程是不一样的，度娘不管你是如何长大的。

（2）把自己的人生分分段落，比如小时候（可以从爸爸妈妈爷爷奶奶口中获取相关信息）；幼儿园（可以找一些照片，让爸爸妈妈解读一下）；小学，这会有一些模糊或者深刻的记忆了，具体到一些人和事儿。初中，高中，刚刚过去的生活，记忆的片段会很鲜活。还有这个假期的体验，也应该写到你的成长史里。

（3）在每一个段落里面找出对自己影响较大的人，父母，同学，老师都可以，写一写与他们之间的故事。找一些对个人成长比较关键的事儿，找一些自己做得很得意或者很糗的事儿，记录下来。

（4）谈谈自己的学习经历，兴趣发展爱好经历，感情经历，上过的课外辅导班，读过的书，看过的动画片，电视剧，印象深刻的电影，玩过的游戏。

（5）列出一个提纲，从片段写起。不要拘泥于先后，先攒珍珠，再通过加工，将这些珍珠串成串。最后要认真排版，不要太难看。

（6）码字再快，不如语音输入（讯飞、搜狗，等等）。要掌握这些工具。

（7）可以翻看一下自己的空间和家庭相册，找一些能见证自己成长的图片，图文并茂，更让人喜欢。

（8）写完后，建议跟自己的家人和老师分享一下，让他们帮助修改完善。

（二）健跑3Km，挑战马拉松

紧张的三年高中生活，多数同学放弃了体育锻炼。进入大学，体能测试，其中最难的一关是长跑，为此，学校有晨跑，也有对跑步距离的明确要求，即男生3.2公里，女生2.4公里。为帮助同学们提早适应大学生活，练就一个好身体，为自己的健康人生储备一个持久的习惯，特拟定暑期3Km跑步计划如下：

1.目标

（1）至开学日，能完成单次不间断3Km跑步（配速男生7分/Km，女生8分/Km）。

（2）至国庆节前，均能完成5Km跑步（不限速度），学院将组织健跑活动。

2.训练计划

（1）装备：有适合跑步的鞋子（必备）、速干衣裤（建议装备），腰包（建议装备）。

（2）APP：统一下载咕咚App（如个人已有其他App可以继续使用），关注跑团助手公众号，绑定个人账号，加入“齐鲁工大爱跑步”跑团的分跑团---“能动2021”。（具体操作群里还有指导）

（3）学习：关注“慧跑”公众号，学习跑步知识。

（4）进度

①首次跑步以2Km为目标，不限速度，以跑得舒适为宜。

②第一周跑步，不限速度，以跑得舒适为宜，渐渐提升到2.5公里。单周不少于4次。

③第二周跑步，适当提速，渐渐提升至3公里。单周不少于4次。

④9月7日前完成单次3Km跑步，如果达到目标配速有困难，则忽略速度要求。

⑤检查：开学后，择机集体跑3Km，检验训练效果。

⑥进步：开学后，在工大炫跑团的陪伴和指导下向更高目标（5Km、10Km，半马、全马）迈进。

（5）记录：可通过多种形式（跑步日志、QQ空间、朋友圈、美篇、抖音、微博等均可），记录展示自己的跑步过程，开学后组织展示评比。

3.注意事项

（1）安全第一，不追求速度强度，不盲目攀比，如有身体不适，立即降低强度或终止训练。

（2）跑步成果、体验发群里，大家多交流。

（3）可以带上家人一起跑步。